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지속적인 두통, 잇몸 질환, 수면 장애, 관절 통증 및 기타 심각한 건강 상태의 공통점은 무엇일까요? 모두 만성 염증이 근본 원인이라는 것입니다.
염증이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 사실 급성 염증은 고통스러운 상처나 타박상을 입었을 때 신체가 스스로 치유하기 위해 싸우는 신체에 정상적인 현상입니다. 진짜 문제는 염증이 만성화될 때 시작됩니다. 염증이 만성화되면 면역 체계가 자신의 세포와 싸우기 시작하여 건강에 해로운 영향을 미칩니다.
지금 당장 아래 7가지 증상 중 하나라도 겪고 있다면 절대 그 증상을 무시하면 안 됩니다. 이러한 증상은 몸에 만성 염증이 있다는 신호일 수 있습니다. 대신 염증을 줄이고 몸 안팎에서 치유를 시작하는 데 도움이 되는 다양한 치료 방법도 함께 시도해 보세요.
전반적인 염증을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 식습관을 개선하는 것입니다. 양질의 단백질, 건강한 지방, 저혈당 탄수화물에 초점을 맞춘 힐링 푸드 식단 실천해야 합니다.
주의 깊게 살펴봐야 할 만성염증 7가지 증상
1. 두통 및 편두통
머리가 계속 욱신거린다면 염증이 원인일 수 있습니다. 편두통과 잦은 두통은 특히 고통스러울 뿐만 아니라 더 심각한 질환의 전조일 수도 있습니다.
목초 사육 소고기와 같은 유기농 단백질을 섭취하고 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하면 두통을 자연적으로 예방할 수 있습니다. 또한 마그네슘은 우리 몸의 기능을 제대로 유지하는 데 중요한 역할을 하며 마그네슘이 부족하면 두통이 발생할 수 있으므로 마그네슘 보충제를 섭취하면 두통의 재발을 방지하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 치아 및 잇몸 건강, 구취 및 치은염
구취가 계속 걱정되거나 치은염 진단을 받은 적이 있나요? 만성염증이 원인일 수 있습니다. 이러한 치주 질환은 박테리아 감염으로 시작하여 염증으로 진행됩니다. 이러한 질환은 염증의 증상으로서 신체에 더 광범위한 전신 질환으로 이어질 수 있습니다.
적어도 매일 치실을 사용하여 박테리아 증식을 유발할 수 있는 음식물 찌꺼기를 제거 해야 합니다. 코코넛 오일 풀링도 잇몸 질환과 싸우고 치은염을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 소화불량, 과민성 대장 증후군 및 새는 장 증후군을 포함한 장 질환
장 질환은 아마도 가장 흔한 만성염증 증상이며, 모든 장질환의 근원은 염증에 있습니다. 안타깝게도 이러한 유형의 질병은 사회적으로도 점점 더 흔해지는 이유에는 식품의 방부제, 독소 과부하, 박테리아의 불균형 등이 원인으로 지목되고 있습니다.
제가 장 질환을 극복하는 가장 확실한 방법은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 물과 프로바이오틱스를 섭취하는 것입니다. 프로바이오틱스와 효소는 염증성 장 질환을 자연적으로 치료하는 데 유용합니다.
4. 기분 변화와 불안
최근에 우울한 기분이 들거나 유난히 기분이 나빠지거나 불안한 적이 있나요? 의외라고 생각할 수도 있지만 염증이 원인일 수 있습니다. 연구에 따르면 세포에서 분비되는 염증성 사이토카인 또는 단백질이 우울증과 유사한 행동을 유발할 수 있다고 합니다.
비타민 B-12와 오메가-3 지방이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것도 영양 섭취를 통해 우울증과 불안을 극복 하는 좋은 방법입니다.
5. 수면 장애 및 불면증
밤에 뒤척이는 것도 염증 때문일 수 있습니다. 지속적인 불면증은 성인의 약 10%가 앓고 있으며, 염증과 사망률 증가와 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
다행히도 습관을 형성하는 약물 없이 수면을 취할 수 있는 방법이 있습니다. 적절한 실내 온도를 설정하고, 카페인을 제한하는 것만으로도 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 피로
신체의 어느 부위도 만성염증의 영향으로부터 안전하지 않습니다. 신체 다른 부위의 염증은 실제로 피로감에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 간에 염증이 있는 쥐의 경우 피로와 같은 행동 변화가 뒤따른다고 합니다. 장 염증은 만성 피로 증후군과도 관련이 있는 증상 중 하나 입니다.
항상 기운이 빠지는 느낌이 든다면 만성 피로 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 이런분들의 경우는 설탕, 카페인, 글루텐이 함유된 곡물을 피하고 식이섬유와 천연재료가 포함된 식단을 통해 영양관리를 할 필요가 있습니다.
7. 관절염과 뻣뻣한 관절
염증성 관절염(류마티스 및 건선 등)과 일반적인 관절 통증은 모두 관절 염증에 기인할 수 있습니다. 단백질 분해 효소 보충제를 복용하고, 자연산 연어와 풀을 먹인 소고기에 함유된 필수 지방산을 더 많이 섭취하고, 칼륨과 나트륨 섭취를 늘려 몸의 세포를 활성화하고 독소를 제거하면 이러한 부담스러운 증상의 영향을 완화하고 자연스럽게 관절통을 완화할 수 있습니다.
우리 몸은 필요한 것이 무엇인지 끊임없이 소통하고 있으며, 그 소통에 귀를 기울여야 합니다.앞에서 말한 증상 중 하나라도 나타난다면 고통스러움을 무조건 참지 말고 염증을 줄이고 기분을 개선하기 위해 노력해야 합니다.