숙면에 도움이되는 두개의 보충제 많은 소셜 미디어 사용자들은 숙면을 위해 마그네슘과 L-테아닌 보충제를 ‘스택'(또는 조합)하여 복용할 것을 권장합니다. 두 가지 모두 불안이나 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 선전되어 왔으며, 일부 사람들의 수면에 도움이 될 수 있다고 믿을 만한 근거가 있습니다. “마그네슘이 기분, 불안, 스트레스, 수면에 긍정적인 영향을 미친다는 많은 증거가 있습니다.”라고 K는 말합니다. 텍사스 대학교 오스틴 약학대학의 … Read more
누군가를 그리워할 때 어떤 기분인지 아시나요? 연인이나 헤어진 사람에 대해 끊임없이 생각하느라 다른 일에 집중할 수 없을 수도 있습니다. 연인의 부재로 인해 슬프거나 의욕이 없거나 심지어 신체적으로 아플 때 발생할 수 있는 사랑앓이를 경험하고 있을 수도 있습니다. 사실 상사병에는 여러 가지 종류가 있으며, 그 감정은 롤러코스터처럼 느껴질 수 있습니다. 왜 이런 일이 발생하는지, 그리고 앞으로 … Read more
일반 인구의 최대 30~50%는 언제든지 급성(단기) 불면증에 시달리고, 최대 10%는 수개월 이상 지속되는 만성 불면증을 겪는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 남성보다 여성에게 더 자주 발생 하며 고령자, 사회경제적(소득) 수준이 낮은 사람, 만성 알코올 중독자, 우울증과 같은 정신 건강 질환이 있는 사람에게 더 잘 나타납니다. 수면은 신체를 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 실제로 충분한 수면 시간(하루 7시간 이상)이 부족하면 집중력이 떨어지고 우울한 … Read more