지방의 중요성 5가지

지방이 풍부한 차즈와 견과류가 담긴 플레이트

지방이 중요한 이유 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 다량 영양소로, 우리 몸에 소량으로 필요한 비타민이나 미네랄과 같은 미량 영양소에 비해 많은 양을 필요로 하는 영양소입니다. 지방은 수십 년 동안 비난을 받아왔으며, 무지방 또는 저지방 식습관을 장려하는 여러 다이어트가 등장했습니다. 다행히도 고지방 케톤 다이어트와 같은 다이어트의 인기가 높아지는 것에서 알 수 있듯이 지방의 중요성에 대한 인식이 점점 높아지고 있습니다. 우리몸에 … Read more

녹차의 효능 녹차가 정신 건강에 미치는 영향

녹차잎이 가득 담긴 하얀그릇

아침마다 마시는 커피 한 잔으로 입꼬리가올라가고 에너지 레벨이 높아지곤 하지만, 카페인이 함유된 경쟁 음료 중 더 강력한 기분 전환 효과를 지닌 음료가 있습니다. 바로 장수를 위한 최고의 음료일 뿐만 아니라 지구상에서 가장 오래 사는 오키나와의 원주민들이 즐겨 마시는 녹차입니다. 녹차는 정확히 어떤 효능을 통해 더 행복하고 건강한 하루와 몇 년을 보낼 수 있을까요? 이러한 질문과 그 이상의 궁금증에 대한 답을 아래에서 확인하세요. … Read more

코 막힘을 진정시키는 영양소 총정리

코막힘으로 괴로워하는 여성

감기와 독감 시즌이 한창인요즘, 본인이나 지인 중 코 막힘으로 고생하는 사람이 있을 수 있습니다. 심각한 질병은 병원에 방문해야 하지만, 감기나 독감으로 인한 코 막힘은 영양분이 풍부한 가정 요법으로 개선할 수 있습니다. 실제로 코 막힘을 완화하는 데 도움이 되는 음식은 많이 있습니다. 여기에서는 코 막힘 완화에 도움이 되는 영양소와 빠른 회복에 도움이 되는 훌륭한 음식(및 음료) 공급원에 … Read more

코 막힘에 좋은 음식 8가지

코막힘 음식 으로 좋은 꿀 한숟가락

1. 파인애플 코막힘에 좋은 음식으로는 브로멜라인과 비타민 C의 최고의 천연 공급원 중 하나인 파인애플(그리고 파인애플 주스!)은 부비동 막힘이 좀처럼 사라지지 않을 때 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 냉동, 생, 통조림 파인애플 모두 이러한 효능을 제공하지만, 정제 사탕수수 설탕은 염증을 악화시킬 수 있으므로 냉동 및 통조림에 첨가된 설탕을 주의해야 합니다. 2. 마늘 일부 틱톡 사용자들은 코 막힘을 완화하기 위해 마늘 정향을 코에 넣으라고 제안하지만(농담이 … Read more

습진 증상과 11가지 자가 치료방법 정리

습진으로 인해 가려움을 호소하는 여성의 피부

피부가 붉고 건조하며 각질이 일어나고 극도로 가렵나요? 이는 전국민의 1 /10 이상이 겪고 있다고 알려진 흔한 습진 증상이며, 많은 사람이 최고의 습진 치료 방법을 찾고 있습니다. 습진이란 무엇인가요? 습진은 사실 하나의 질환이 아니라 여러 가지 피부 질환을 포함하는 그룹입니다: 진정 효과가 있는 천연 습진 치료제를 찾는 것은 이 답답한 질환으로 고통받는 분들의 삶을 바꿀 수 있습니다. 습진의 증상, … Read more

굶기 다이어트가 효과가 없는 이유와 기아 모드를 피하는 방법

굶기-다이어트 를 위한 체중감량이라고 적혀있는 접시

우리 몸에는 음식에서 필요한 에너지(칼로리)를 얻지 못했을 때 작동하는 강력한 생물학적 메커니즘이 내장되어 있습니다. 신체가 필요로 하는 양보다 적게 먹으면 칼로리 섭취를 늘리려는 원초적인 욕구와 함께 신진대사가 느려지는 ‘굶주림 모드’가 유발될 수 있습니다. 굶기-다이어트는 기본적으로 다이어트를 하든 안 하든 모든 사람이 원하는 것과는 정반대입니다! 칼로리를 너무 낮게 줄이면 건강에 미칠 수 있는 부정적인 심리적 영향 외에도, “굶는 … Read more

하지정맥류 자가 치료 방법 총정리

하지정맥류 자가 치료

하지정맥류는 모든 성인의 20%가 일생에 한 번은 경험하는 것으로 추정됩니다. 뒤틀리고 커진 정맥은 종종 통증, 가려움증, 불편함을 유발할 수 있습니다. 하지정맥류를 치료하기 위한 의학적 시술이 가능하지만, 비용이 많이 들고 두려운 의료 시술을 피하고 싶다면 다음과 같은 하지정맥류 자가 치료 요법이 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동 신체 활동은 하지정맥류의 가정 치료의 첫 번째 단계입니다. 많이 … Read more

식중독 증상 알고 대처하기

일반적인 식중독 증상은 무엇인가요? ‘식중독’은 실제로 매우 다양한 감염을 포괄할 수 있는 광범위한 용어입니다. 정확한 증상과 그 정도는 다양합니다. 감염된 박테리아, 바이러스 또는 기생충의 종류, 체내에 얼마나 많은 양이 있는지, 면역 체계가 얼마나 잘 싸우고 있는지에 따라 달라집니다. 식중독의 유형은 매우 다양하지만, 대부분의 경우 다음과 같은 원인들이 복합적으로 작용합니다: 위와 같은 가벼운 증상을 보인다면 장염 … Read more

브로콜리 효능 A to Z 그것이 알고싶다.

브로콜리

브로콜리는 항산화제와 기타 유익한 식물성 화합물이 풍부한 채소입니다. 특히 눈 건강, 심장 건강, 질병 예방 등 우리 건강에 매우 이로운 효과들을 가지고 있습니다. 브로콜리(브라시카 올라세아)는 양배추, 케일, 콜리플라워, 방울양배추와 관련된 십자화과 채소입니다. 이 채소들은 모두 건강에 유익한 것으로 잘 알려져 있습니다. 브로콜리에는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. … Read more