굶기 다이어트가 효과가 없는 이유와 기아 모드를 피하는 방법
우리 몸에는 음식에서 필요한 에너지(칼로리)를 얻지 못했을 때 작동하는 강력한 생물학적 메커니즘이 내장되어 있습니다. 신체가 필요로 하는 양보다 적게 먹으면 칼로리 섭취를 늘리려는 원초적인 욕구와 함께 신진대사가 느려지는 ‘굶주림 모드’가 유발될 수 있습니다. 굶기-다이어트는 기본적으로 다이어트를 하든 안 하든 모든 사람이 원하는 것과는 정반대입니다! 칼로리를 너무 낮게 줄이면 건강에 미칠 수 있는 부정적인 심리적 영향 외에도, “굶는 … Read more