습진 증상과 11가지 자가 치료방법 정리

피부가 붉고 건조하며 각질이 일어나고 극도로 가렵나요? 이는 전국민의 1 /10 이상이 겪고 있다고 알려진 흔한 습진 증상이며, 많은 사람이 최고의 습진 치료 방법을 찾고 있습니다.

습진이란 무엇인가요?

습진은 사실 하나의 질환이 아니라 여러 가지 피부 질환을 포함하는 그룹입니다:

아토피 피부염
접촉성 피부염
다한증성 습진
손 습진
신경 피부염
화폐상 습진
정체성 피부염

진정 효과가 있는 천연 습진 치료제를 찾는 것은 이 답답한 질환으로 고통받는 분들의 삶을 바꿀 수 있습니다. 습진의 증상, 원인 및 천연 습진 치료 방법들에 대해 자세히 알아보세요.

원인 및 증상

습진은 보통 아주 어린 아이들에게서 처음 나타납니다. 더욱 우려되는 점은 어린이 습진이 점점 더 흔해지고 있다는 점입니다. 건선, 피부염과 유사할 수 있는 질환은 건선이지만, 이는 다른 질환입니다.

초기 발병은 영유아에게 가장 자주 발생하지만, 언제든 발병할 수 있습니다. 습진에 속하는 대부분의 피부 질환은 만성적이지만, 접촉성 피부염과 손 습진은 알레르기 유발 물질이나 화학 물질에 노출되어 발생하는 급성 질환일 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

많은 사람에게서 발적의 심각성은 성숙함에 따라 줄어들고 일부는 완전히 사라지기도 합니다. 하지만 습진은 일생 동안 나타났다가 사라질 수 있습니다. 습진을 치료하는 방법을 배우고 발진을 유발하는 요인을 파악하는 것이 최선의 조치입니다.

습진의 원인에 대한 명확한 해답은 없으며, 아직까지 확인된 치료법도 없지만 습진에 대한 효과적인 자연 치료법, 가정 요법 및 에센셜 오일이 있어 향후 발진을 예방하고 발병 시 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 질환과 관련된 다양한 원인과 위험 요소가 있으며, 습진 증상은 영향을 받는 사람마다 매우 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.

습진의 단일 원인은 밝혀지지 않았지만, 습진의 발병과 발적을 유발하는 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다. 또한 다양한 위험 요인이 확인되었습니다.

위험 요소

습진, 건초열 또는 천식의 유전적 소인 또는 가족력이 있는 경우
젊은 나이
단체생활을 하는 어린아이
ADHD
건조한 기후에서 생활하기
영양 결핍
청소년 비만
임신 중 낮은 비타민 D 수치는 생후 첫해에 습진 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

원인

지금까지 의학계에서는 습진의 명확한 원인을 아직 밝혀내지 못했습니다. 일부의 경우 영양 결핍으로 인해 발생할 수 있으며, 다른 경우에는 알레르기 항원이나 기타 자극으로 인해 처음 발생할 수 있습니다. 습진의 널리 알려진 원인은 다음과 같습니다:

갈라지는 건성 피부와 민감성 피부
면역 체계 기능 장애
환경 조건
피부에 영향을 미치는 유전자 변이
식품, 미용 제품, 세탁 세제 또는 기타 화학 물질 알레르기가 있는 경우
만성 스트레스
온도 변화

습진의 증상

많은 사람이 나이가 들면서 증상이 완화되고 재발이 줄어드는 것을 경험하지만, 일부는 아토피성 습진 발진과 같은 습진 증상이 성인기 내내 계속 발생합니다. 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 발병할 때마다 변화할 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

액체가 흘러나오고 딱지가 생길 수 있는 작고 융기된 돌기가 나타납니다.
두껍고 건조하며 갈라지는 비늘 피부
손, 발, 발목, 손목, 목, 가슴 위쪽, 눈꺼풀, 피부 주름, 유아의 얼굴과 두피에 붉은색, 갈색 또는 회색의 피부 패치가 생깁니다.
긁어서 부어오르고 따가운 민감성 피부
극심한 가려움증을 유발하는 반복적인 발진으로 수면 패턴을 방해하는 경우가 많습니다.
아토피성 습진으로 인한 발진

습진 치료

습진을 완치할 수 있는 치료법은 없지만, 발작 시 증상을 완화할 수 있는 다양한 비침습적 습진 치료 방법과 발병을 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 다음과 같은 가정 습진 치료 옵션이 가장 효과적일 수 있습니다.

1. 광선 요법/광선 요법

광선 요법은 염증을 진정시키고 가려움증을 줄이며 비타민 D 생성을 증가시키고 피부의 박테리아와 싸우는 데 도움이 된다고 합니다. 특히 습진이 발작할 때 하루에 10~15분 정도 햇빛에 노출하면 증상이 완화되고 치유 속도가 빨라질 수 있습니다.

2. 비타민 D

햇빛 노출을 늘리는 것 외에도 대구 간유, 정어리, 연어, 달걀, 생우유와 같은 비타민 D 식품을 보충하면 어린이와 청소년의 습진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 햇빛 노출량이 적다면 고품질 보충제를 통해 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

예비 연구에 따르면 임신과 어린 시절의 비타민 D 수치가 낮으면 습진 발병 위험이 높아질 수 있다고 합니다.

한편, 2020년에 발표된 무작위 대조 시험에서는 비타민D 보충제가 서버 아토피 피부염 환자에게 도움이 될 수 있는지 알아보고자 했습니다. 위약 그룹에 비해 비타민 D를 보충한 환자들은 습진 면적 및 중증도 지수에서 평균 점수가 유의하게 낮았습니다.

이를 통해 연구 저자는 “비타민 D 보충제가 중증 아토피 피부염의 임상 결과를 개선하는 효과적인 보조 치료제가 될 수 있다”고 결론지었습니다.

3. 보습

피부 건조는 원인인 동시에 증상이므로 하루에 두 번 이상 환부에 수분을 공급하는 것이 필수적입니다. 코코넛 오일은 습진 환자에게 완벽한 보습제입니다. 이 습진 치료제는 항균 및 항진균 작용을 하는 항균 성분이 함유되어 있어 진정 효과가 있으며 치유 속도를 높일 수 있습니다.

4. 몸과 마음 치료하기

하버드 의과대학에 따르면 습진을 포함한 일부 피부 질환에는 심리적 요인이 있다고 합니다. 이를 정신피부과학이라고 합니다.

연구자들은 최면, 마음챙김 명상, 점진적 근육 이완, 집중 호흡, 인지 행동 치료 및 대화 요법이 발작 기간 동안 완화할 뿐만 아니라 치유를 촉진하고 향후 발작을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

5. 시원한 습식 찜질

일부 습진 환자의 경우 차갑고 습한 찜질을 하면 가려움증이 완화될 수 있습니다. 어린 아이의 경우 포근한 잠옷을 적시면 밤새 가려움증이 완화될 수 있지만, 진물이 나는 물집으로 발전한 경우 습포는 감염 위험을 높일 수 있으므로 사용해서는 안 됩니다.

6. 가려움증 크림 바르기

극심한 가려움증은 습진 발진에서 가장 고통스러운 부분입니다. 시어버터, 코코넛 오일, 생꿀, 에센셜 오일이 함유된 천연 홈메이드 습진 크림으로 가려움을 완화해 보세요.

7. 감초 추출물

국소적으로 사용하는 감초 뿌리 추출물은 제한된 습진 임상 시험에서 가려움증을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 코코넛 오일이나 홈메이드 가려움증 크림에 몇 방울 떨어뜨려 사용하면 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

8. 오메가-3 지방산

노르웨이 과학기술대학의 연구진은 생후 9개월까지 생선을 매주 먹이면 습진 발병 위험이 크게 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 습진 예방을 위해 오메가3가 풍부한 식품을 포함하는 것도 고려해야 합니다.

이러한 음식은 발진 기간 동안 면역 체계 기능을 강화하고 치유 속도를 높이는 훌륭한 습진 치료법입니다.

9. 프로바이오틱스

프로바이오틱스가 유아의 습진을 예방하고 발진의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 실제로 임신 중과 모유 수유 중에 프로바이오틱스를 복용하는 산모는 자녀의 습진 발생을 예방할 수 있습니다.

발병 기간 동안과 향후 재발 방지를 위해 매일 240억~1000억 마리의 고품질 프로바이오틱스 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

10. 라벤더 에센셜 오일

습진은 극심한 가려움증 외에도 불안, 우울, 좌절감, 수면 부족을 유발하는 경우가 많습니다. 라벤더 에센셜 오일은 이러한 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 습진 치료제로 건조한 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 오일 또는 아몬드 오일 1큰술에 10방울을 떨어뜨려 피부에 부드럽게 문지릅니다. 아로마 향은 가려움증이 가장 심할 때 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 비타민 E

매일 400 국제 단위의 비타민 E를 섭취하면 염증을 줄여 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 E 오일을 국소적으로 바르면 가려움증을 완화하고 흉터를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

습진과 음식

식단은 피부 질환에 영향을 미칠 수 있습니다. 습진 예방, 완화 및 치료에 도움이 되는 음식과 증상을 악화시킬 수 있는 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

먹을 음식:

필수 지방산 – 야생에서 잡은 생선과 아마씨 오일은 습진 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호박 또는 치아씨드 – 이 씨앗은 상처 치유와 지방산 대사에 필수적인 아연을 공급합니다.
프로바이오틱스가 풍부한 식품 – 산양유 케피어와 아마사이를 섭취하세요. 이들은 프로바이오틱스 함량이 가장 높은 식품으로 장과 면역 건강에 도움이 될 수 있습니다.
고섬유질 식품 – 변비가 있으면 신체가 독소를 배출할 다른 방법을 찾게 되고, 피부도 독소가 배출되는 통로 중 하나가 될 수 있습니다. 채소, 과일, 견과류, 씨앗, 코코넛, 발아 곡물/콩류를 통해 하루에 최소 30g의 식이섬유를 섭취하는 것을 목표로 하세요.
비타민 A가 풍부한 식품 – 피부 건강에 필요한 비타민 A가 풍부한 주황색과 노란색 채소 섭취를 늘리세요.

피해야 할 음식:

첨가물 – 습진을 악화시킬 수 있는 첨가물 및 가공식품을 피하세요.
음식 알레르겐 – 잠재적인 알레르겐을 피하세요. 글루텐, 유제품, 조개 및 갑각류, 땅콩 등이 대표적인 알레르기 유발 식품입니다.
마가린 및 기타 비필수 지방 – 이러한 지방은 치유에 중요한 필수 지방의 흡수를 방해할 수 있습니다.
설탕 – 염증을 증가시키고 면역 기능을 저하시킵니다.
튀긴 음식 – 염증을 증가시킬 수 있습니다.

주의 사항

습진은 심한 불편함, 수면 장애, 불안과 우울증, 피부 감염을 유발할 수 있는 피부 질환입니다. 실제로 메이요 클리닉에 따르면 습진 환자의 대부분은 피부에 황색포도상구균 박테리아를 가지고 있다고 합니다.

발진이 스며들거나 과도한 가려움증으로 피부가 찢어지면 박테리아와 바이러스로 인한 심각한 감염이 발생할 수 있습니다.

감염이 발생한 경우, 천연 농가진 치료법을 따르면 다른 사람에게 감염이 퍼지는 것을 방지하고 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

습진이 심장병과 뇌졸중에 걸릴 확률을 높인다는 하버드 의과대학의 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구에 따르면 습진이 있는 사람은 습진이 없는 사람보다 흡연과 음주를 더 많이 하고 운동을 덜 하는 것으로 나타났습니다. 이 세 가지 모두 심장병 및 기타 만성 질환의 위험 요인으로 간주됩니다.

불안, 우울증, 수면의 질 저하는 발진 기간 동안 어린이와 성인 모두에게 실제로 우려되는 문제입니다. 로션이나 크림에 에센셜 오일을 디퓨징하거나 첨가하여 습진에 사용하면 습진으로 인한 정서적 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 얼굴에 습진이 있는 어린이는 발병 기간 동안 학교에서 놀림을 받기 쉽습니다. 습진이 있는 어린이가 사회적 관계에서 물러나 고립되는 것은 드문 일이 아닙니다. 충분한 이해와 지지를 제공해야 합니다.

습진이나 다른 피부 질환으로 고생하고 있다면 피부과를 방문하여 추가적인 도움을 받을 수 있습니다.

결론

습진에는 접촉성 피부염, 다한증성 습진, 손 습진, 신경성 피부염, 화폐상 습진, 습진 정체성 피부염, 가장 흔한 아토피성 피부염 등 7가지 피부 질환이 있습니다.
습진은 어디에나 나타날 수 있지만 어린이의 경우 일반적으로 뺨, 턱, 두피에 가장 먼저 발생합니다.
청소년과 성인의 경우 습진 패치는 팔꿈치, 무릎, 발목, 손목, 목과 같이 구부러지는 부위에 나타납니다.
습진을 유발하는 요인과 습진 발진을 없애는 방법을 이해하려면 알레르겐과 발진이 발생하는 모든 상황을 주의 깊게 추적해야 합니다.
향후 발진을 예방하려면 달걀, 콩, 글루텐, 유제품, 조개류, 튀긴 음식, 설탕, 땅콩, 트랜스 지방, 일반적인 식품 보존제 및 인공 감미료 등 일반적인 유발 요인 및 알레르기 유발 물질을 피하세요.
불안과 우울증이 심해지면 증상이 악화될 수 있고 스트레스는 많은 성인에게 재발의 원인이 되는 것으로 알려져 있으므로 최상의 결과를 위해 몸과 마음을 치료하세요. 위의 천연 습진 치료 옵션을 일상 생활에 포함하세요.
건조한 피부를 진정시키고 가려움증을 완화하며 치유 속도를 높이기 위해 하루에 두 번 이상 환부에 수분을 공급하세요.