1. 파인애플
코막힘에 좋은 음식으로는 브로멜라인과 비타민 C의 최고의 천연 공급원 중 하나인 파인애플(그리고 파인애플 주스!)은 부비동 막힘이 좀처럼 사라지지 않을 때 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 냉동, 생, 통조림 파인애플 모두 이러한 효능을 제공하지만, 정제 사탕수수 설탕은 염증을 악화시킬 수 있으므로 냉동 및 통조림에 첨가된 설탕을 주의해야 합니다.
2. 마늘
일부 틱톡 사용자들은 코 막힘을 완화하기 위해 마늘 정향을 코에 넣으라고 제안하지만(농담이 아닙니다), 그냥 먹는 것만으로도 충분합니다. 마늘은 강력한 항염증제, 항균제, 항바이러스제로서 코 막힘의 근본 원인을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다.
3. 고추
코 막힘에 좋은 음식과 음료 목록을 마무리할 매운 고추가 있습니다. 과거에 매운 고추로 만든 요리를 먹어본 적이 있다면 이 채소가 부비동 청소에 좋은 이유를 설명할 필요가 없을 것입니다. 하지만 캡사이신(고추의 활성 화합물)이 코 증상을 빠르고 효과적으로 완화한다는 한 연구 결과가 이를 뒷받침합니다.
4. 꿀
꿀은 맛있는 천연 감미료일 뿐만 아니라 항산화, 항염증, 항바이러스, 항균 효과가 있어 수천 년 동안 인기 있는 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 또한 꿀에는 살리실산이 함유되어 있어 코 막힘이 심할 때 좋은 징조입니다. 2021년에 발표된 한 연구에서는 꿀이 코 막힘을 유발하는 상기도에도 효과적인 치료제로 밝혀지기도 했습니다.
5. 해산물
코막힘 증상 완화 음식으로 다양한 해산물도 부비동 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 굴과 꽃게는 아연이 풍부하고 정어리, 멸치, 연어, 고등어, 송어, 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다.
6. 생강
데이비스는 “생강을 뜨거운 물에 담가두면 부비동을 깨끗이 하고 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 설명합니다. 이는 생강에 함유된 식물 화합물이 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 생강에는 항히스타민제가 풍부하게 함유되어 있어 코 막힘이 알레르기와 관련이 있는 경우 큰 도움이 될 수 있습니다. 2020년의 소규모 무작위 대조 시험에서 생강 추출물이 코 증상 완화에 클라리틴만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌지만 이를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 차
코막힘으로 음식을 섭취하지 않고 증상을 완화 시키는 방법이 있는데 바로 차 입니다. 차의 증기를 흡입하면 코 막힘을 유발하는 점액이 분해되기 시작합니다. 하지만 특정 차 종류는 영양소 함량으로 인해 다른 차보다 더 유익할 수 있습니다. 녹차와 페퍼민트 차는 식물성 화합물이 풍부하여 염증을 줄이는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 또한 페퍼민트 오일은 특히 부비동 증상 완화와 관련이 있습니다.
8. 자몽
모든 감귤류 과일은 면역력을 높이는 비타민 C의 훌륭한 공급원이지만, 자몽은 살리실산이 풍부하여 코 막힘을 더 빠르고 효과적으로 완화하는 데 도움이 됩니다. 감기와 독감의 계절인 겨울에 제철인 이 상큼한 과일은 감기와 독감에 걸리기 쉬우므로 이보다 더 좋은 시기는 없습니다.