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하지정맥류는 모든 성인의 20%가 일생에 한 번은 경험하는 것으로 추정됩니다. 뒤틀리고 커진 정맥은 종종 통증, 가려움증, 불편함을 유발할 수 있습니다. 하지정맥류를 치료하기 위한 의학적 시술이 가능하지만, 비용이 많이 들고 두려운 의료 시술을 피하고 싶다면 다음과 같은 하지정맥류 자가 치료 요법이 도움이 될 수 있습니다.
신체 활동
신체 활동은 하지정맥류의 가정 치료의 첫 번째 단계입니다. 많이 움직일수록 혈액 순환이 더 잘됩니다. 이 아이디어는 손상된 정맥에 모인 혈액이 심장으로 다시 이동하도록 돕는 것입니다.
혈류를 개선하는 저강도 운동은 하지정맥류의 건강에 해로운 특성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영, 걷기, 자전거 타기, 요가, 스트레칭은 모두 신체적 부상 위험 없이 혈액을 순환시키고 종아리 근육을 단련하는 데 도움이 되는 운동입니다. 적당한 운동은 하지정맥류의 위험 요인 중 하나인 고혈압에도 도움이 될 수 있습니다.
식단 변화
일부 음식은 정맥 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
식이섬유가 함유된 식품
식이 섬유는 건강한 장 기능에 도움이 됩니다. 변비가 있는 경우 식이섬유를 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 변을 보기 위해 힘을 주면 복부 내부에 강한 압력이 발생하여 정맥 판막이 손상될 수 있습니다. 식단에 추가할 수 있는 식이 섬유가 풍부한 식품은 다음과 같습니다:
칼륨이 함유된 식품
칼륨 결핍은 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 이는 체내 혈액의 양을 증가시키고 정맥 판막에 추가적인 압력을 가합니다. 식단에 추가해야 할 칼륨 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다:
- 요거트
- 아몬드
- 피스타치오
- 연어
- 참치
- 닭고기
- 흰콩
- 렌틸콩
- 대추
- 오렌지
- 감자
- 잎채소
- 비트 채소
플라보노이드가 함유된 식품
플라보노이드는 심혈관 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 플라보노이드는 혈액 순환을 개선하고 동맥 혈압을 낮추며 혈관을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바이오플라보노이드가 풍부한 식품은 다음과 같습니다:
- 양파
- 마늘
- 피망
- 시금치
- 브로콜리
- 코코아
- 포도
- 감귤류
- 블루베리
- 딸기
- 체리
- 사과
허브 요법
일부 약초는 정맥 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 허브 요법은 경구용 식이 보충제 또는 국소 정맥 치료제로 제공됩니다. 한 연구에 따르면 루토사이드, 병풀, 포도씨 추출물은 부종, 경련, 하지 불안과 같은 만성 정맥 기능 부전 증상에 유익한 효과가 있을 수 있다고 합니다.
루토사이드
루틴이라고도 알려진 이 바이오플라보노이드는 다음과 같은 다양한 식물에서 발견할 수 있습니다:
- 감귤류
- 메밀
- 사과
- 세인트존스워트
- 은행나무
루틴은 항산화제, 항염증제, 항당뇨 보충제로 간주됩니다. 또한 혈관에도 효능이 있습니다. 루틴은 하지정맥류의 전조 증상인 약한 혈관과 모세혈관을 강화할 수 있습니다. 루틴은 거미 정맥과 정맥류뿐만 아니라 종아리와 발목의 부종 치료제로도 사용되어 왔습니다. 루틴은 일반적으로 정제 또는 캡슐 형태로 제공되는 건강 보조 식품입니다.
센텔라아시아티카 (병풀, 병풀 추출물)
이 다년생 식물은 아시아가 원산지입니다. 전임상 연구신뢰할 수 있는 출처에 따르면 병풀은 약해진 정맥을 강화하는 데 효과적이라고 합니다. 이는 정맥 기능 부전 치료에 도움이 됩니다. 이 허브는 일반적으로 정제, 캡슐 및 액체 추출물의 형태로 섭취합니다. 연고나 크림으로 국소 도포할 수도 있습니다. 이 허브는 약물이나 다른 허브와 상호 작용할 수 있습니다. 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
포도씨 추출물
포도, 포도 잎, 포도 수액은 수 세기 동안 대체 의학에서 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 포도씨 추출물은 만성 정맥 기능 부전 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 부기를 줄일 수 있습니다. 이 연구는 결정적인 것은 아니며 더 많은 연구가 필요합니다.
포도씨에는 비타민 E, 플라보노이드 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다. 식이 보충제로 정제, 캡슐 및 액체 추출물로 제공됩니다. 포도씨 추출물은 혈액 희석제와 상호 작용하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 약물을 복용 중인 경우 복용하지 마세요.
결론
가정 요법과 건강한 생활 방식은 정맥류와 만성 정맥 기능 부전의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 대체 치료법과 약초 요법에 대한 연구는 아직 진행 중입니다. 이러한 치료법의 효율성을 뒷받침하는 공식적인 자료는 부족합니다.
정맥류의 모양이 정말 싫다면 의학적 치료를 통해 정맥류의 모양을 줄일 수 있습니다. 하지정맥류가 더 이상 미용상의 문제가 아니라 건강상의 문제가 되었다면 의사와 상담하세요.
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